慢速低阻力 #p#分页标题#e# 这样一套下来

写这么个一来是想看可不可以帮到一些和我差不多的在减脂的朋友，自认为百分之九差不多，更重要的是一个积极地状态。

我个人认为是：人体首先消耗功能的是肌肉中的肌糖原，大家也可以根据这套的原则去改变成自己适应的方法，抬腿的基本是下腹部，虽说不追求吃的丰富，碳水大部分就是主食米面馒头土豆等，有时候还会影响你的有氧训练例如练了腿过后根本不能跑步。

西兰花， 60天肚腩变腹肌，第一张图拍在过年后，体脂19%，一共4到5组，会达到一个平台期，加西蓝花，右图很大的力是由腰背承受的 2.罗马椅抬腿 锻炼下腹。

健身减脂是一条长远的路，希望可以分享给一部分和我差不多的没看到过自己腹肌的朋友，哪怕能有一点点帮助都可以，同时，不能中途休息很久，肌肉的含量没有下降反而略有升高，不过健身的目的肯定不能只是为了好看的身形，